値段そのまま中身だけ減る「隠れ値上げ」を、物語と具体例でやさしく読み解くガイド
「あれ？お菓子が小さくない？」それ、『シュリンクフレーション（ステルス値上げ）』かもしれません
代表例
コンビニで「いつものカップ麺」を手に取ったら…
コンビニで、いつも買っているカップラーメンを手に取ったとき、
「あれ？ なんか前より軽いような気がする…」と感じたことはありませんか。
値段は前と同じ。
でも、フタをあけると麺の量がちょっと少ない気がする。
「気のせいかな？」と思いつつ、どこかモヤッとしてしまう――。
そんな小さな違和感が、今回のテーマの入り口です。
このあとすぐ、「5秒で分かる答え」として
このモヤモヤの正体をお伝えします。
🕒 5秒で分かる結論
値段はほぼそのままなのに、中身の量や大きさだけが少しずつ減っていくこと。
これが『シュリンクフレーション（shrinkflation）』と呼ばれる現象です。
「シュリンク（shrink）」は縮むという意味の英語、
「フレーション」は「インフレーション（inflation）＝物価が上がること」の一部です。
つまり一言でいうと、
“縮む＋値上げ” が同時に起きる、隠れた値上げ
というイメージです。
このあと、
小学生にもスッキリ分かるように、さらにかみ砕いて説明していきます。
🧒 小学生にもスッキリわかる説明
「シュリンクフレーション」はカタカナでちょっとむずかしく見えますが、
実はやっていることは、とてもシンプルです。
- おかしのねだんは同じ
- でも、中に入っているかずや大きさが少しへる
たとえば、
- 前は100えんでポテトチップスが80グラム入っていたのに、
今は100えんのままで70グラムになっている
こうなると、1グラムあたりのねだんは、じつは前より高くなっています。
これが「シュリンクフレーション」です。
ねだんは変わらないのに、
もらえる量だけこっそり減ってしまう。
だから、日本語では
- ステルス値上げ（こっそりした値上げ）
- かくれ値上げ
とも言われています。
ここから先は、大人の方にも役立つように、
もう少しだけ詳しく、そしておもしろく深掘りしていきますね。
次は、「今回の現象とは？」という形で
“あるある”なシーンから整理していきましょう。
1. 今回の現象とは？
「値段は同じなのに中身だけやせていく」のはどうして？
『シュリンクフレーション』という“法則”
まずは、
「シュリンクフレーションって、どんなときに起こるの？」という
“あるある”の場面から見ていきます。
このようなことはありませんか？（あるある例）
● スナック菓子の袋が、前より“スカスカ”に感じる
- 昔から好きなポテトチップス。
- 値札はずっと同じなのに、
最近なんだか袋の中に空気が多い気がする。 - 「前よりすぐ食べ終わっちゃうな…」と、少しさびしくなる。
● ペットボトル飲料の量が、いつの間にか減っている
- いつも買っているペットボトルのお茶。
- 見た目はほとんど変わらないのに、
よく見たら 500ml → 470ml になっていた。 - 「たった30mlだし…」と思いつつ、
ちょっと“得した感じ”が減ってしまう。
● シャンプーや洗剤のボトルが、スリムなデザインに
- 「新パッケージになりました！」と書かれたシャンプー。
- スタイリッシュに細くなって、置き場はスッキリ。
- よく見ると、内容量が少し減っている。
- 「オシャレだけど、前より早くなくなるな…？」と感じる。
● アイスやヨーグルトの“いつもの一個”が、少し小さくなる
- お風呂あがりの定番アイス。
- 同じシリーズなのに、ちょっとだけ小さい新商品が出ている。
- 「ヘルシーサイズ？」と思いつつ、
実は量を減らして原材料費をおさえているだけかもしれない。
こうした「なんか前より小さい気がする…」という、
小さな違和感が積み重なったものが、
まさに今回の現象──シュリンクフレーションです。
「値段は変わらないのに中身だけ減るのはどうして？」
そんな“法則”のように見える現象を、
この記事ではわかりやすくひもといていきます。
この記事を最後まで読んでいただくと、
- 「シュリンクフレーション」という現象の意味と仕組みがわかる
- なぜ企業が「値段そのまま・中身だけ減らす」という選択をするのか、
背景や理由が理解できる - お店で損をしないためのかしこい見方・選び方のコツが身につく
- 子どもにも説明できるような、やさしく整理された知識が得られる
ようになることを目指しています。
次の章では、この現象に気づいた人の
物語を通して、
あなた自身の“モヤモヤ”と重ねながら読み進めていただきます。
2. 疑問が浮かんだ物語
「なんでだろう、このへんてこな違和感」
主人公は会社員のミホさん。
仕事帰り、駅前のスーパーへ立ち寄るのが、いつもの習慣です。
その日も、疲れた体を癒やすために、
「ご褒美スイーツ」を手に取ろうと冷蔵コーナーへ向かいました。
「今日も、いつものプリンでいいかな」
ずっとお気に入りの、ちょっとリッチなプリン。
金色のフタが目印の、あの定番商品です。
ところが――。
カゴに入れた瞬間、
ミホさんの頭にふと違和感がよぎります。
「あれ？ こんなに軽かったっけ？」
家に帰って、ゆっくりプリンのフタを開けてみると、
確かに味はいつもどおり。
でも、スプーンでひとすくいしたときのボリューム感が、どこか心もとない。
「なんというか……一口一口が小さくなった感じがする…」
カップの側面をよく見ると、
小さく書かれた「内容量」の数字が、前と違う気がします。
「前はもっと入ってたよね？ 気のせい？
でも、値段は一緒だし……。
これって、知らないあいだに損してるってこと？」
ミホさんの頭の中には、
こんな言葉がぐるぐる回り始めました。
- 「どうして、値段は同じなのに量だけ減ってるんだろう？」
- 「これってルール的には大丈夫なの？」
- 「私が知らないだけで、他の商品でも起こってる現象なのかな？」
- 「もしかして、これは**なにか名前のついた“法則”**なの？」
「なんでだろう。
このモヤモヤの正体を、ちゃんと知りたい…」
「たまたまそうなっただけ」と流すには、
どこか納得できない気持ち。
少しだけ胸にひっかかる、
この小さな謎――。
次の章では、
ミホさんの心に生まれた
「どうして？」「なぜこんな気持ちになるの？」という疑問に、
答えていきます。
3. すぐに分かる結論
お答えします。
“へんてこな違和感”の正体は、
『シュリンクフレーション（shrinkflation）』と呼ばれる現象です。
改めて、かんたんにまとめると、
- 値札に書いてある価格はほとんど変えない
- そのかわり、商品1個あたりの量やサイズを少し減らす
ことで、
実質的に値上げしている状態のことを
『シュリンクフレーション』といいます。
もっとざっくり言うと、
「同じお金で買える“中身”が、
こっそり少なくなっていく現象」
です。
「シュリンク（shrink）」は英語で縮むという意味。
「インフレーション（inflation）」は物価が上がることです。
この2つを合わせた造語が
「シュリンクフレーション」。
「ステルス値上げ（こっそりした値上げ）」
「実質値上げ」「隠れ値上げ」
と呼ばれることもあります。
ここまでで、
- 「値段そのまま・中身だけ減る」は、
シュリンクフレーションという名前のついた現象であること - そしてそれが、
実質的な値上げの一種として扱われていること
が分かりました。
「どうしてそんなことが起こるのか？」
「企業はどんな事情で、そんな選択をしているのか？」
「私たちはどうやって見抜き、どう付き合えばいいのか？」
こうした一歩踏み込んだ疑問については、
この先の段落で、
例えや図解イメージを交えながら、
ゆっくり・じっくり解き明かしていきます。
もし今、
「たしかに、最近そんな商品を見たかも」
「自分の買い物でも、ちゃんと見分けられるようになりたい」
と少しでも感じたなら、
このまま続きを一緒に読み進めていただければ嬉しいです。
次の章からは、
- シュリンクフレーションという現象の
もう少し詳しい定義や背景 - そして、実際の生活で役立つ
具体的なチェック方法と付き合い方
について、
一歩深い“学び”の世界へご案内します。
4. 『シュリンクフレーション』とは？
経済学的な正式な定義
経済学では
『シュリンクフレーション（shrinkflation）』は、
商品の価格はそのまま、
代わりに内容量やサイズを減らすことで、
実質的な値上げをしている状態
と定義されています。
英語では
「package downsizing（パッケージ・ダウンサイジング／パッケージの縮小）」
や
「price pack architecture（プライス・パック・アーキテクチャ／値段とサイズの設計図）」
と呼ばれることもあります。
ポイントを整理すると、シュリンクフレーションは次の3つを満たすことが多いです。
- 値段は据え置き、もしくはごく小さな値上げ
- 内容量・個数・サイズがはっきりと減っている
- 1グラム・1ミリリットルあたりの単価は確実に上がっている
つまり「値札」がそのままなので、見た目には分かりにくいですが、
冷静に計算すると、ちゃんと“値上げ”しているわけです。
言葉の由来と「誰が言い始めたのか？」
『シュリンクフレーション』という言葉は、
- shrink（シュリンク）＝縮む
- inflation（インフレーション）＝物価上昇
を合わせた造語です。
この言葉を今の意味で広めた人物としては、
イギリスの経済学者ピッパ・マルムグレン（Pippa Malmgren）氏の名前がよく挙げられます。
4.5. ピッパ・マルムグレンとは？
――「シュリンクフレーション」を広めたエコノミスト
シュリンクフレーションという言葉を、
今のように「中身だけが減る値上げ」という意味で広めた人物のひとりが、
ピッパ・マルムグレン（Pippa Malmgren）さんです。
アメリカ生まれのエコノミストで、
世界経済と**地政学（じせいがく：国と国の政治が経済に与える影響を見る分野）**を専門にしています。
ジョージ・W・ブッシュ政権では、ホワイトハウスの
大統領特別補佐官として国家経済会議に参加し、
経済政策のアドバイザーを務めました。
その後は、投資アドバイザリー会社を立ち上げたり、
産業用ドローン企業を共同創業したりと、
「語るだけでなく、実際にビジネスも動かす」タイプの経済の専門家です。
著書『Signals（シグナルズ）』『Geopolitics for Investors』では、
日常の小さなサインから世界経済の変化を読み取るというスタイルで
発信を続けています。
こうした背景を持つマルムグレンさんが、
物価上昇を「値段」だけでなく「量の縮小」としても感じている私たちの体験に
「シュリンクフレーション」という名前を与えたことで、
この現象は世界中で意識されるようになりました。
このあとは、彼女の名とも結びついた
「シュリンクフレーション」という現象そのものを、
経済・企業・私たちの心理の3つの角度から、さらに見ていきましょう。
なお、「shrinkflation（シュリンクフレーション）」という単語じたいは、
マルムグレンさん以前にも、別の意味で使われたことがありました。
歴史家のブライアン・ドミトロヴィック氏が、
もっと前に「経済が縮みながらインフレが起きる状態」を
別の意味で“shrinkflation”と呼んでいた例も確認されています。
つまり、「言葉そのもの」は以前からあったものの、
「今の意味（内容量だけ減る値上げ）」として定着したのは
2000年代後半〜2010年代にかけてと考えられます。
日本ではそれをカタカナで
- シュリンクフレーション
- ステルス値上げ
- 隠れ値上げ
と紹介するメディアが増え、
2020年代の物価上昇を背景に、一気に身近な言葉になりました。
本当に起きているの？公式データから見た実態
「そんなの一部の商品だけでは？」と思われるかもしれません。
ですが、各国の統計機関もシュリンクフレーションをちゃんと観察しています。
- **イギリス統計局（ONS）**は、
2015〜2017年のデータを調べたところ、
214種類の商品のサイズが縮小し、
逆に大きくなった商品は81種類しかなかったと報告しています。 - **アメリカ労働省・労働統計局（BLS）**は、
「CPI（消費者物価指数）の中で、サイズ変更が与える影響は
年平均で0.01ポイントほど」としつつ、
「一つ一つの買い物の場面では、確かに消費者が“量の減少”を感じる」
と解説しています。 - **セントルイス連邦準備銀行（FRB支店）**も、
インフレ局面で企業が取る対策の一つとして、
シュリンクフレーションを紹介しています。
統計的には「全体の物価の中では小さい存在」でも、
私たちの日々の“あれ、減ってない？”体験としては、
かなりインパクトがある——
そんなギャップが、この現象のやっかいなところです。
次の章では、
「なぜ今こんなにシュリンクフレーションが話題になっているのか？」
その背景と重要性を見ていきます。
5. なぜ注目されるのか？
背景・重要性
インフレ・コスト高・そして「見えにくい値上げ」
新型コロナ後の世界では、
原材料費・エネルギーコスト・輸送費など、
さまざまなコストが一斉に上がりました。
企業がコスト上昇に直面したとき、選べる選択肢は大きく3つです。
- そのまま我慢して利益を削る
- 正面から値上げする
- 内容量を減らして“実質的に値上げ”する（シュリンクフレーション）
セントルイス連銀や各種解説では、
企業が消費者の「価格への敏感さ」を意識し、
ストレートな値上げより「量を減らす」方向を選ぶケースが多い
ことが指摘されています。
さらに、マーケティング研究でも、
- 価格が上がるときの方が、
内容量の微妙な変化より、
売上へのマイナス影響が大きい
ことが、実験と実データから繰り返し示されています。
実証研究から見える「企業と消費者」のすれ違い
いくつか代表的な研究を、やさしくかみ砕いてご紹介します。
価格とサイズ、どちらに敏感？
（Gourville & Koehler （グールヴィル＆ケーラー）2004 など）
ハーバード・ビジネス・スクールの研究では、
価格を変えた場合と、サイズだけ変えた場合で、
消費者の反応がどれくらい違うかを、
実際の市場データと実験で検証しました。
結果はシンプルです。
- 価格が上がると、多くの人が「高くなった」と感じ、
購入を控える人が増える - 同じ“実質値上げ”でも、サイズを少し減らしただけだと、
売上の落ち込みはかなり小さい
つまり企業側から見ると、
「値上げ」より「こっそりサイズを減らす」方が
売上へのダメージが少ない
という、かなり強いインセンティブが働くわけです。
実際の市場でのシュリンクフレーション（アイスクリームなど）
アイスクリーム市場を分析した研究では、
パッケージのサイズ変更と売上の関係が調べられ、
サイズの縮小は、価格の値上げほどには
売上を押し下げていないことが報告されています。
2020年代の研究をまとめた日本語のレビューでも、
- サイズの変化に対する需要の反応（サイズ弾力性）は
一般に価格弾力性より小さい - そのため、シュリンクフレーションは
「利益確保のために有効な戦略」になり得る
と整理されています。
公共機関・メディアが取り上げるほどの社会問題に
最近は、次のように公的機関や政府・メディアも
シュリンクフレーションを正式に扱うようになっています。
- イギリスのONSによる公式レポート
- アメリカBLS・FRBによる解説記事
- EU各国（フランスなど）での表示義務ルール
- 各国メディアによる、食品や日用品の具体例紹介
特にフランスでは、2024年7月から、
「量が減ったのに単価が上がっている商品」について、
スーパーが棚札で消費者に分かりやすく表示する義務が課されています。
つまり、シュリンクフレーションは
もはや「ネットの噂話」ではなく、
**政府や中央銀行も正式に説明している
“現実の経済現象”**なのです。
脳と感情の面から見た「モヤモヤ」の正体
「値段は同じなのに量だけ減る」とき、
多くの人が感じるのは**“損した気分”と“だまされた感”**です。
行動経済学・神経科学の研究からは、
私たちの脳には「価値」や「公平さ」を判断する
ネットワークがあることが分かってきました。
- **腹内側前頭前皮質（vmPFC：ぶくないそくぜんとうぜんひしつ）**や
**線条体（せんじょうたい）**と呼ばれる領域は、
「どれくらいお得か」「どれくらい好きか」といった
主観的な価値（subjective value）」を計算する役割を持ちます。 - ワインの値段を操作した有名な実験では、
同じワインでも「高い」と聞かされるだけで
おいしさの評価が上がり、
脳の快楽中枢（内側眼窩前頭皮質）の活動も強まる
ことが示されています。
これらはシュリンクフレーションそのものを
直接調べた研究ではありませんが、
「値札」「量」「ブランド」「公平さ」といった情報を、
私たちの脳がどのように統合して“お得かどうか”を判断しているか
を理解するヒントになります。
さらに、最近のマーケティング研究では、
- 同じだけ実質値上げしても、
値上げより「サイズをこっそり減らす方」が
“不公平だ”と感じる人が多い
ことも実験で示されています。
つまり、私たちがシュリンクフレーションに対して
「なんかズルい」「モヤモヤする」と感じるのは、
脳の“価値判断”と“公平感覚”がズレたときに生まれる自然な反応
と考えることができます。
次の章では、こうした知識をふまえて、
私たちの生活の中で、シュリンクフレーションと
どう付き合っていけばいいのか？
具体的なヒントを見ていきます。
6. 実生活への応用例
「やられる側」で終わらないための使い方
シュリンクフレーションそのものは、
企業の価格戦略なので、
私たち個人が「使う」よりも「どう受け止めるか・見抜くか」が大事です。
ここでは、
- 消費者としてのかしこい付き合い方
- 企業が取る“正しい使い方”と“悪用”の境界
の両方を見ていきます。
消費者側：今日からできる「見抜くコツ」
① 単価表示（100gあたりなど）を見るクセをつける
BLSや各種解説でも、
「単価を見る習慣を持つこと」が
シュリンクフレーション対策として勧められています。
- 100gあたり、1Lあたり、1個あたりの価格を見る
- 似た商品で単価を比較する
これだけで「見た目は安そうだけど、実は割高」という商品を
かなり避けられるようになります。
② パッケージの「内容量」「枚数」「ml」に目を向ける
- いつも買っている商品について、
「前はいくつ入りだったか」「何グラムだったか」
をざっくり覚えておく - 新パッケージになったときは、
内容量や個数の数字を必ずチェック
③ 「新デザイン」「ヘルシーサイズ」にも一呼吸おく
企業側は、サイズを減らすときに、
- 「ヘルシーな小さめサイズ」
- 「環境にやさしい省資源パッケージ」
といったメッセージを添えることがあります。
もちろん、本当に健康や環境配慮のための変更もありますが、
「本当に健康のため？ それともコスト削減？」
と一度立ち止まる視点を持つことで、
“うっかり損”を減らすことができます。
企業側：正しい使い方と「悪用」の危険性
■ 「やむを得ない値上げ」の一形態としてのシュリンクフレーション
FRBや経済解説では、
シュリンクフレーションを「コスト上昇への対応策の一つ」として、
一定の合理性があると説明する立場もあります。
- 原材料費が急騰しているのに
価格をまったく変えないのは現実的でない - しかし一気に値上げすると、
消費者のショックが大きく、売上が急減する - そのため、サイズを少し減らす形で
「段階的に」負担を分散させるという考え方もあります
■ 「悪用」になるケース
しかし、次のような場合は「悪用」と受け取られやすく、
ブランドへの信頼を大きく損なってしまいます。
- 内容量を大きく減らしたにもかかわらず、
パッケージデザインをほとんど変えない - 値上げ＋サイズ減少を同時に行う
- 「お得に！」と宣伝しつつ、実際には単価が大幅に上昇している
例えばオーストラリアでは、
デオドラント（制汗剤）のスティックが
75gから50gに減ったのに、価格は7ドルから10ドルに上昇し、
100gあたりの単価が2倍以上になった例が
「極端なシュリンクフレーション」として報道され、
大きな批判を浴びました。
こうした事例を受け、
消費者団体は「シュリンクフレーションでサイズ変更をした商品には
分かりやすいラベルを付けるべきだ」と主張しています。
メリットとデメリット（冷静に整理）
企業側のメリット
- 急激な値上げを避けつつ、コスト上昇に対応できる
- 「価格帯」を維持できるため、棚での競争力を保ちやすい
- 消費者の需要が急に落ち込みにくい（研究で確認）
企業側のデメリット
- 発覚したときに「だまされた」と感じる消費者が多く、
長期的なブランド信頼を失うリスクが高い - 規制や表示義務が強化される流れ（フランスなど）
消費者側のメリット（あえて挙げるなら）
- 「1回に食べる量が減る＝食べ過ぎ防止になる」場合もある
- 小さめサイズの方が持ち運びやすい・保存しやすいこともある
消費者側のデメリット
- 実質的な生活費の負担増
- 「知らないうちに損をした」という不信感・ストレス
- 価格比較がむずかしくなり、家計管理の精度が落ちる
シュリンクフレーションを「完全な悪」と切り捨てるのではなく、
“どこまでなら許容できるのか”を社会全体で探っている途中
と見ることもできます。
次の章では、
そんなグレーな側面も多いシュリンクフレーションについて、
誤解されやすい点・注意したい点を整理していきます。
7. 注意点や誤解されがちな点
「全部違法」ではない
まず大事なポイントとして、
シュリンクフレーション＝即、違法行為
ではありません。
アメリカの解説やFRBの資料でも、
内容量の表示が正確である限り、
多くの国ではシュリンクフレーション自体は合法だと説明されています。
ただし、フランスのように
- 「量が減ったのに単価が上がった商品には
棚で分かりやすく表示すべし」
といった透明性のルールが追加されつつあります。
「全部が悪質」というわけでもない
すべての容量減少が「ズルい」とは限りません。
- 健康志向の高まりに合わせて、
意図的に小容量ラインを増やすケース - 食品ロス削減や、環境負荷を減らすために
パッケージや内容量を見直すケース
などは、消費者と企業の両方にとって
プラスになる場合もあります。
大事なのは、
「その変更が、
消費者にとって正直で分かりやすい説明とセットになっているか？」
という点です。
誤解を生みやすいポイント
シュリンクフレーションが
誤解や怒りにつながりやすいのは、次のような理由です。
- 変わったのが「値札」ではなく「量」なので、
ぱっと見で気づきにくい - 「前と同じ値段」に安心してしまい、
冷静に単価を計算しなくなる心理が働く - 後から気づいたとき、
「はじめから値上げと言ってくれればよかったのに」と
裏切られた感覚が強くなる
心理学・マーケティングの研究では、
- 量の変化より、価格の変化の方が
消費者の注意を引きやすい - しかし、いざ気づいたときには、
サイズ減少の方を「より不公平」と感じる人が多い
という、少しねじれた結果も示されています。
誤解しないために、私たちができること
- 「値段」と「量」の両方を見る癖をつける
- 「前と同じパッケージだから安心」と思い込まない
- ネットやSNSで見かけた例についても、
実際の内容量・価格を自分の目で確認する
つまり、「怒る前に一度データを見る」姿勢が
誤解を防ぐうえでとても大切です。
ここまでで、シュリンクフレーションの
定義・背景・注意点がかなり整理できてきました。
次は少し肩の力を抜いて、
関連する「おまけコラム」を通して、
もう一歩だけ深い世界をのぞいてみましょう。
8. おまけコラム
シュリンクフレーションの「いとこ」たち
質だけがこっそり下がる「スキンプフレーション」
シュリンクフレーションとよくセットで語られるのが、
スキンプフレーション（skimpflation）
です。
これは、
- 量は変えない
- 価格もほぼ同じ
- しかし、サービスや中身の“質”だけが下がる
という現象を指します。
例としては、
- ホテルの朝食が簡素になる
- 客室清掃の頻度が減る
- 食品の原材料が安いものに置き換えられる
などが挙げられます。
時間やサービスの「見えない縮小」
もう一歩広げると、
- サブスクサービスから、一部機能がひっそり外される
- 無料だったサポートが有料になる
- 配送のスピードが遅くなる
といった**「時間やサービスのシュリンクフレーション」**も
議論されつつあります。
これらもすべて、
「表向きの“価格”は変えずに、
どこか別のところを少しずつ削る」
という、大きな流れの一部と見ることができます。
「気づく目」を持てば、世界の見え方が変わる
シュリンクフレーションやスキンプフレーションを知っていると、
スーパーや通販サイトを見る目が少し変わります。
- 「なんとなく選ぶ」から
- 「値段×量×質を意識しながら選ぶ」
へと、視点が一段深くなるのです。
小さな違和感をスルーせず、
「なぜ？」と一歩踏み込んで考えること。
それ自体が、これからの物価高時代を
生き抜くための“リテラシー”だと言えるかもしれません。
次の章では、これまでの内容をいったん整理しつつ、
筆者なりの考察と、読者への問いかけをお届けします。
9. まとめ・考察
「見えない値上げ」をどう受け止めるか
ここまでの内容を、あらためてぎゅっとまとめると——
- シュリンクフレーションとは？
- 価格は据え置き、量やサイズを減らすことで
実質的に値上げする現象
- 価格は据え置き、量やサイズを減らすことで
- なぜ起こるのか？
- コスト上昇に直面した企業が、
価格に敏感な消費者心理を考慮し、
「値上げよりサイズ減」を選ぶことが多いため
- コスト上昇に直面した企業が、
- 社会的な位置づけは？
- 各国の統計機関・中央銀行・政府が
正式に解説している、現実の経済現象 - 一方で、透明性や公平性をめぐって
規制の議論も進みつつある
- 各国の統計機関・中央銀行・政府が
- 私たちにできることは？
- 単価を意識する
- 内容量・サービスの質に目を向ける
- 感情だけでなく、データも見ながら判断する
少し高尚な視点からの考察
シュリンクフレーションは、
単なる「ズルいテクニック」以上の意味を持っています。
- 一方では、
「物価」と「賃金」と「企業利益」をどう分け合うかという、
社会全体の価値配分の問題 - もう一方では、
私たちの「注意」「勘違い」「公平感覚」が、
どのようにマーケティングに利用されうるかという、
人間の認知の弱さと賢さの両面の問題
でもあります。
ちょっとユニークな視点から考察
シュリンクフレーションを**“暮らしの教材”**と見ることもできます。
- 子どもと一緒にスーパーへ行き、
「今日は100gあたりの一番安いお菓子を探してみよう」
とゲームにしてみる - 職場で「最近見つけたシュリンクフレーション」を
ちょっとしたネタとして共有し、
お金や経済の話をするきっかけにする
モヤモヤを、ただの不満で終わらせるか。
それとも、「見る目」を育てるきっかけに変えるか。
ここに、私たち一人ひとりの選択肢があります。
読者への問いかけ
- あなたなら、シュリンクフレーションを
どう見抜き、どう付き合っていきますか？ - 「ここまでは許せるけれど、ここからは許せない」という
自分なりのラインは、どこに引きますか？
この記事が、
そんなことを考えてみるきっかけになっていれば嬉しいです。
ここまでで、シュリンクフレーションの意味や仕組みは
だいぶクリアになってきたのではないでしょうか。
ここまで読んで、
シュリンクフレーションの意味や背景は
かなりクリアになってきたと思います。
それでもきっと、
- 「これって法律的には大丈夫なの？」
- 「全部“悪い値上げ”って考えていいの？」
- 「今日から自分にできる対策は？」
など、細かいところで
まだモヤッとした疑問が残っているかもしれません。
そこで、読者の方からよく聞かれるポイントを
Q&A形式でコンパクトにまとめました。
9.5.よくある質問Q&A
シュリンクフレーションについて、もう一歩踏み込んだ疑問にお答えします
Q&A
Q1. シュリンクフレーションって、結局なに？一言でいうと？
A.シュリンクフレーションとは、値段はほぼそのままなのに、中身の量やサイズだけが少しずつ減っていく「実質的な値上げ」のことです。
値札は同じでも、
グラム数・ミリリットル数が減っている
枚数・個数が減っている
ことで、
1グラムあたり・1個あたりの値段が上がっている状態を指します。
Q2. どうして企業は「正直に値上げ」しないで、中身を減らすの？
A.行動経済学やマーケティングの研究では、人は「値札の数字の変化」にはとても敏感「量のちょっとした変化」には、意外と鈍感という傾向が繰り返し示されています。
そのため企業から見ると、
「価格を100円→120円に上げる」より、
「100円のまま、80g→70gに減らす」方が、
売上の落ち込みが小さくなりやすい
という現実があります。
もちろん、
原材料費やエネルギーコストの上昇など
「やむを得ない事情」があるケースも多いですが、
その伝え方として“量を減らす”手段が選ばれやすい
という背景があります。
Q3. シュリンクフレーションって、法律的には問題ないの？
A.多くの国では、内容量や個数を正しく表示している限り、違法ではないとされています。
ただし、フランスのように
「量が減って単価が上がった商品は、棚で分かりやすく表示すること」
といった表示のルールを強化する動きも出てきています。
今のところ、
「内容量の虚偽表示」 → 明確にアウト（違法）
「量はきちんと表示しているが、減らしている」 → 合法だが、
倫理的な是非が問われやすいグレーゾーン
という位置づけだと考えると分かりやすいです。
Q4. 消費者として、今日からすぐできる対策は？
A.「全部を疑う」のではなく、“見る場所”をちょっと増やすのがおすすめです。
① 単価表示（100gあたり、1個あたり）を見るクセ
→ 値札の下に小さく書いてあることが多いです。
② 内容量・枚数をチェックする
→ 「新パッケージ」「ヘルシーサイズ」と書いてあるときは、とくに一呼吸。
③ いつもの商品だけでも“前は何gだったか”をぼんやり覚えておく
→ 「あれ、前はもっと入ってなかった？」に気づきやすくなります。
全部の買い物で完璧を目指す必要はなく、
「よく買うもの」から少しずつで十分です。
Q5. シュリンクフレーションって、全部「悪」なんでしょうか？
A.一言で「悪」と言い切るのは、少し乱暴かもしれません。
コスト急騰の中で、
いきなり大幅値上げをせず
段階的に負担を分散する意図があるケース
食べ過ぎ防止や、食品ロス削減、環境配慮など
プラスの面も同時に狙っているケース
も存在します。
一方で、
量を大きく減らしているのに、その事実をほとんど伝えない
「お得！」と宣伝しながら実は単価が大幅に上がっている
といったやり方は、
消費者から「不誠実」と受け取られやすいのも事実です。
大事なのは、
「これは仕方ないかも」と思えるのか
「これはさすがにやり過ぎでは？」と感じるのか
を、自分なりの基準で考え続けることだと思います。
Q6. シュリンクフレーションと「スキンプフレーション」の違いは？
A.シュリンクフレーション
→ 量が減るタイプの実質値上げ
（グラム数・ミリリットル・個数が減る）
スキンプフレーション（skimpflation）
→ 質・サービスがやせるタイプの実質値上げ
（サービス縮小・品質低下・待ち時間増加など）
たとえば、
同じ価格のまま、ホテルの清掃頻度が減る
同じ料金なのに、コールセンターの待ち時間が極端に長くなる
などはスキンプフレーションの典型例です。
量が細る → シュリンクフレーション
質が細る → スキンプフレーション
と覚えておくと区別しやすくなります。
Q7. 子どもに「シュリンクフレーション」を説明するなら、どう言えばいい？
A.たとえば、こんな感じの言い方が使えます。
「前と同じ100円なんだけどね、
ポテトチップスの中身が80グラムから70グラムに減っちゃったの。
ねだんはそのままで、中身だけがちょっとダイエットした状態。
こういうのを“シュリンクフレーション”って呼ぶんだよ。」
そして、
「だから、たまに袋の裏のグラム数も一緒に見てみようね」
「どっちがお得かな？って一緒に考えてみようか」
と、“一緒に選ぶ練習”として使ってあげると、
お金や物価の勉強にもつながっていきます。
Q8. 具体的に「どれくらい起きているか」は、知る意味がありますか？
A.イギリスやアメリカの統計では、実際に「サイズの縮小」はいろいろな商品で確認されていますただし、消費者物価指数（CPI）全体から見ると影響は数字としては小さい
という分析がよく紹介されています。
でも私たちの実感としては、
「お菓子やアイス、日用品…“よく目にするもの”で起きるからこそ、記憶に残りやすい」
という特徴があります。
つまり、
マクロ（統計）で見ると“小さな要因”
ミクロ（生活実感）で見ると“存在感の大きい要因”
というギャップがある、ちょっと不思議な現象だといえます。
――ここから先は、興味に合わせた「応用編」です。
今回の現象にまつわることばの種類を増やし、
ニュースやSNSで見かける似た用語との違いも整理しながら、
「あ、これはシュリンクフレーション寄りだな」
「これは別のタイプの値上げだな」
と、自分の言葉で説明できるレベルを目指していきましょう。
10. 応用編
シュリンクフレーション周りのことば・似た現象のミニ辞典
日常でさらっと使える「言い換えフレーズ」
まずは、ふだんの会話で使いやすい
“日本語の言い換え”をいくつか持っておくと便利です。
- 「中身だけダイエットした値上げ」
- 「『お値段そのまま』の裏で進むサイズダウン」
- 「見た目はそのまま、静かに細るタイプの値上げ」
どれも厳密な経済用語ではありませんが、
家族や友だちと話すときに、
「これ、完全に“中身だけダイエットした値上げ”だよね」
と一言添えるだけで、
シュリンクフレーションのイメージが共有しやすくなります。
ここからは、
ニュースや専門記事でよく見かける
**“似ているけれど、ちょっと違うことば”**を整理していきます。
間違えやすいことば①
ステルス値上げ／実質値上げ
ステルス値上げや実質値上げは、
シュリンクフレーションとほぼ同じ文脈で使われることが多い言葉です。
- ステルス値上げ
- 「ステルス（stealth）＝こっそり」「値上げ」を組み合わせた表現
- 価格は据え置きのまま、内容量やサイズを小さくして実質的に値上げすることを指します。
- 実質値上げ
- 表面上の価格は同じでも、量が減ることで
1gあたり・1個あたりの単価が上がることを示す用語です。
- 表面上の価格は同じでも、量が減ることで
消費者庁の資料などでも、
「実質値上げ（ステルス値上げ）」と
かっこの中に併記されることがあり、
シュリンクフレーションとほぼ重なる概念として使われています。
ざっくりまとめると
- シュリンクフレーション…学術寄り・英語由来の名前
- ステルス値上げ／実質値上げ…日本語の説明寄りの名前
というイメージで押さえておくと整理しやすいです。
間違えやすいことば②
スキンプフレーション（skimpflation）
**スキンプフレーション（skimpflation／スキンプフレーション）**は、
- skimp（スキンプ＝ケチる・切り詰める）
- inflation（インフレーション＝物価上昇）
を組み合わせた造語です。
意味は一言でいうと、
「値段はあまり変わらないのに、
サービスや品質の方をこっそり落としてしまう現象」
です。
たとえば…
- ホテルの宿泊料金は同じなのに、
アメニティや清掃の頻度が減っている - ファストフード店で、料理は同じ価格だが、
待ち時間がすごく長くなった - 飲食店の料理の盛りつけや具材の質が、
いつの間にか落ちている
といったケースが、
スキンプフレーションの代表例として語られています。
🔍 ポイント
- シュリンクフレーション…「量」が減る
- スキンプフレーション……「質」や「サービス」が痩せていく
この違いを意識しておくと、
ニュース記事の理解がぐっとラクになります。
間違えやすいことば③
グリードフレーション（greedflation）
もう一つ、最近ニュースで出てくるのが
グリードフレーション（greedflation／グリードフレーション）
という言葉です。
- greed（グリード＝強欲・どん欲）
- inflation（インフレーション＝物価上昇）
からできた合成語で、
企業がインフレを口実に、
必要以上に値上げして「便乗的な高利益」を得ている状態
を批判的に表すときによく使われます。
たとえば、
- 原材料費の上昇以上に、
利益率が不自然に高くなっている - 同業他社も一斉に大幅値上げし、
消費者が代替を選びにくい状況を利用している
といった時に、
「これはグリードフレーションではないか」と
問題提起されることがあります。
ここでのキーワードは 「企業の強欲さ（greed）」 です。
シュリンクフレーションよりも、
企業側の姿勢を批判するときに
よく使われるラベルだと考えると分かりやすいです。
間違えやすいことば④
スタグフレーション（stagflation）
最後に、語感が似ていて
よく混同されがちな用語として
スタグフレーション（stagflation／スタグフレーション）
も押さえておきましょう。
これは個々の商品ではなく、
経済全体の状態を表す言葉です。
- stagnation（スタグネーション＝景気停滞）
- inflation（インフレーション＝物価上昇）
を合わせた造語で、
景気が悪くて失業も多いのに、
それでも物価が上がり続けてしまう苦しい状態
のことを指します。
1970年代のオイルショック後の日本は、
こうした状態になったと説明されることが多く、
- 企業も苦しい
- 家計も苦しい
という、
**「出口の見えにくいインフレ」**として
いまもニュースでたびたび取り上げられます。
✅ ここがポイント
- シュリンクフレーション……商品レベルの話（量が減る値上げ）
- スタグフレーション…………国全体・世界全体の景気レベルの話
名前は似ていますが、
スケールも意味もまったく別物です。
ことばを知ると、見える世界が変わる
ここまでで、
- シュリンクフレーション
- ステルス値上げ／実質値上げ
- スキンプフレーション
- グリードフレーション
- スタグフレーション
といった、
「○○フレーション」周りの語彙セットが
かなり整理されてきたと思います。
これらの言葉を知っておくと、
「なんとなくモヤモヤする」だった違和感が
「あ、これは量が減るタイプの実質値上げだ」
「こっちはサービスの質が落ちているスキンプフレーション寄りだ」
というふうに、
自分の感覚を言葉で説明できるようになります。
次の章では、
「もっと体系的に学んでみたい」という方のために、
シュリンクフレーションや物価・インフレの背景が
より立体的に見えてくる本をご紹介します。
11. さらに学びたい人へ
――本でじっくり「シュリンクフレーション」と経済を深める
ここまで読んでくださった方に向けて、
今回のテーマをもっと立体的に理解するための本を4冊ご紹介します。
① 初学者・小学生にもおすすめ
『経済ってこうなってるんだ教室
― 小学校の算数と国語の力があればわかる、経済・金融の超入門書！』
海老原 嗣生（著）／飯田 泰之（解説）
「小学校の算数と国語の力があればわかる」というキャッチコピーどおり、
お金・物価・景気といった“経済の土台”を、やさしい言葉で説明してくれる入門書です。
- 「なぜ物の値段は変わるの？」
- 「景気って、結局なんのこと？」
といった基本を、図や具体例を交えて解説してくれるので、
シュリンクフレーションを理解する前提となる「経済の基礎体力」をつけるのにぴったりです。
おすすめポイント
- 難しい数式や専門用語がほとんど出てこない
- 親子で一緒に読んで、「値段」や「お金」について話すきっかけになる
- 今回の記事の内容も、よりスムーズに読み返せるようになる
② 中級者向け
『行動経済学入門 ― 基礎から応用までまるわかり』
真壁 昭夫（著）
この本は、人間がどのように“損・得”を感じ、
なぜときどき不合理な選択をしてしまうのかを扱う「行動経済学」の入門書です。
おすすめポイント
- 行動経済学の代表的な理論を、一冊でざっくりつかめる
- 「シュリンクフレーションに、なぜ気づきにくいのか？」を考えるヒントになる
- ビジネスやマーケティングの視点にも応用しやすい
③ 現代のインフレ全体を理解したい人へ
『世界インフレの謎』
渡辺 努（著）
この本は、
2020年代に世界中で物価が大きく上がった「なぞ」を解き明かす新書です。
おすすめポイント
- ニュースで聞く「インフレ」の裏側を、一冊で整理できる
- シュリンクフレーションを「世界経済の流れの中の一ピース」としてとらえられる
- 新書サイズで持ち歩きやすく、通勤・通学の合間にも読みやすい
④ シュリンクフレーションを“ど真ん中”から学びたい人へ
『シュリンクフレーション』
竹中 信勝（著）
タイトルどおり、
「シュリンクフレーション」そのものをテーマにした専門的な一冊です。
定義から、具体的な事例、消費者の受け止め方、
企業側の伝え方の工夫まで、段階的に整理されています。
おすすめポイント
- シュリンクフレーションを「名前だけでなく、中身まで」理解できる
- ステルス値上げとの関係や違いも、整理して学べる
- マーケティングや商品開発に関わる人にとって、実務にも直結しやすい内容
おわりに：本で知識を「自分のもの」にする
この記事で学んだことに、
ここで紹介した本からの知識を少しずつ足していくと、
- ニュースで「インフレ」「値上げ」と聞いたとき
- スーパーで「なんだか小さくなった…」と感じたとき
に、その現象を自分の言葉で説明できる力がついていきます。
気になる一冊からで大丈夫です。
- まずは 👦『経済ってこうなってるんだ教室』で土台をつくる
- あるいは 🌏『世界インフレの謎』で、いまの時代背景をつかむ
- もっと深く知りたくなったら、
📚『行動経済学入門』と『シュリンクフレーション』で「人の心」と「企業の戦略」まで踏み込む
という順番も、とてもおすすめです。
12. 疑問が解決した物語
――名前がわかったら、モヤモヤが少し軽くなった
あのプリンを食べた夜。
ミホさんは、まだあの「なんか損した気がする」感覚を引きずっていました。
「値段は同じなのに、なんで量だけ減ってるんだろう…」
気になって、ついスマホで検索します。
「お菓子 量 減った 名前」
「値段そのまま 中身少ない」
そこで目に入ったのが、
『シュリンクフレーション（ステルス値上げ）』とは？という記事でした。
記事を読むうちに、
- 値段はほぼそのまま
- 量やサイズだけを少しずつ減らす
- 実質的な値上げとして世界中で問題になっている
という説明が並び、
ミホさんの違和感とぴったり重なります。
「あ、やっぱり“気のせい”じゃなかったんだ。
ちゃんと名前のついた現象なんだ…」
モヤモヤしていた不安が、
少しだけ「納得」に変わりました。
記事の中には、
付き合い方のヒントも書かれていました。
- 100gあたりの単価を見る
- 「新パッケージ」や「ヘルシーサイズ」とあったら
内容量も軽くチェックしてみる - なんとなく不信感をため込むのではなく、
自分で選ぶ基準を持つ
「全部を疑うんじゃなくて、
自分の“見抜く目”を少しだけ鍛えればいいのかも」
そう思えた瞬間、
「だまされたかも」という重さが、少し軽くなりました。
数日後、いつものスーパーで。
ミホさんはプリン売り場の前で立ち止まります。
今日は、ラベルの内容量と、棚の小さな単価表示も一緒にチェック。
隣のプリンの方が、量が多くて単価も安いことに気づきます。
「今日は、こっちを選んでみようかな。
味が気に入れば、“新しいいつものプリン”にしてもいいかも」
前よりも、少しだけ自分で選んだ実感を持ってカゴに入れました。
その夜、友だちにメッセージを送ります。
「『シュリンクフレーション』って知ってる？
値段そのままで量だけ減る“隠れ値上げ”のことらしいよ。
今度、一緒に単価チェックしてみない？」
「知らなかった！」「それやろう！」とスタンプが返ってきて、
ミホさんは、ひとりで悩んでいたときよりも
ずっと心強く感じました。
この物語からの小さな教訓
- 「なんか変だな」という違和感は、無視せず一度調べてみる
- 名前と仕組みがわかると、
不安だけだったものが**“自分で選べるテーマ”**に変わる - 完全には防げなくても、
知っている人は、知らない人より一歩だけ有利になれる
あなたなら、どう行動しますか？
- あなたは、シュリンクフレーションに気づいたとき、
まず何をチェックしてみたいですか？ - 「ここまでは許せる」「ここからはイヤだ」という
自分なりのラインを、どこに引きますか？
今日の買い物から、
**「なんとなく」ではなく「納得して選ぶ」**一品を
ひとつだけ増やしてみるところから、
あなたなりの答えを見つけてみてください。
13.文章の締めとして
ここまで読み進めてくださったあなたは、
もう「なんとなくモヤッとするだけの違和感」を、
ちゃんと名前のある現象として言葉にできる人になっています。
コンビニでカップ麺を手に取ったとき。
スーパーで、いつものお菓子の袋を開けたとき。
これからは、ただ「損した気がする」で終わらずに、
「あ、これはシュリンクフレーションっぽいな」
と、一歩引いた目で世界を眺められるはずです。
もちろん、
私たちの力だけで物価の流れを止めることはできません。
それでも、
- 量と値段を意識して選ぶこと
- 「なんとなく」ではなく、自分なりの基準で買うこと
- 家族や友だちと、この話題を共有してみること
こうした小さな一歩は、
“知らないうちに削られていく満足感”を守るための行動にもなります。
このブログの記事が、
あなたの中の「モヤモヤ」を少しでも言葉に変え、
明日からの買い物やニュースの見え方を、
すこしでも“前向きに”シュリンク（縮小）ではなく
アップデートするきっかけになっていたら、とてもうれしいです。
注意補足
本記事の内容は、個人で調べられる範囲で
経済学の解説サイトなど、
信頼できる情報源をもとに執筆しています。
ただし、シュリンクフレーションの評価（「不誠実だ」「仕方ない」など）は、
人や立場によって大きく異なるテーマです。
研究も日々進んでおり、
新しいデータや制度・規制が今後登場する可能性があります。
つまり、このブログは
「これが唯一の正解」ではなく、
「自分で興味を持って調べていくための入り口」として書かれています。
このブログでシュリンクフレーションにちょっとでも「ピン」ときたら、
ここで終点にせず、
次のステーションとして本や論文のインフォメーションにも触れて、
あなた自身の理解を静かに“インフレーション”させてみてください。
最後まで読んでいただき、
本当にありがとうございました。
どうか、あなたの暮らしの「納得」と「満足」だけは、シュリンクフレーションではなく、静かにインフレーションしていきますように。
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